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明明没吃撑，肚子却像揣了个皮球，两肋胀得像勒了根绳，连喘气都得小心翼翼……

这股憋在身体里的浊气，就像没放气的气球，越胀越难受。

其实不用靠吃药，身上这 4 个穴能层层破解：期门、章门 “当场破气”，中脘 “调度排气”，太冲 “断根防堵”。

按这个顺序揉一揉，浊气顺着道儿走，肚子软了，连心情都跟着敞亮。

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第一步：期门 + 章门

这两个穴就像 “肝气的减压阀”，堵得越厉害，按起来越酸胀，揉开了能当场松快。

期门穴：

乳头直下，第 6 肋间隙（把手掌贴在乳头下，往下数两个肋骨缝）就是期门穴，左右各一个。

它是肝经的 “募穴”，就像肝气的 “出气孔”—— 生闷气后按它，能把憋在心里的火 “揉出去”。

有个朋友，月经前乳腺胀痛，就把蓝色艾草精油涂在期门穴，用手按揉后，叹气变多，甚至打嗝变多，这就是郁气在往外跑。

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章门穴：

腋窝往下摸，到最下面一根肋骨的尽头（第 11 肋游离端），就是章门穴。

它是脾经的 “募穴”，还连着肝经，能同时解肝气淤和脾胃湿。

肚子又胀又硬时按它，像 “给淤住的气松绑”，按 5 分钟就觉得肚子软了点。

手法：

两手指腹分别按在两侧期门和章门，顺时针揉 3 分钟，力度以 “酸胀但不疼” 为宜。

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这俩穴位都在肋骨附近，还有一个通用的简单方法：用手指扣肋骨缝

我刚开始按的时候啊，两边那叫一个疼！后来就握紧拳头，用指关节往两边慢慢揉 —— 你们知道不？

按的时候能摸到疙疙瘩瘩的小颗粒，就像有东西堵在那儿。但揉没一会儿，肚子就开始 “咕噜咕噜” 叫，明显感觉有气要出来了。

接着按下去，先是打嗝，“嗝 ——” 一下，心里那股堵得慌的气就松了点；再按会儿，还会放屁，那股憋了好久的闷气全排出去了，当时就觉得肝好像被疏通了，舒服得想叹口气！

这时候站起来散散步，走个三五分钟，说不定还能再排点气。

最神奇的是，气全出来之后，呼吸都变清爽了，胸口不闷了，心里也亮堂了，心情一下子就好起来！

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第二步：中脘穴

把近端的淤气揉散了，得靠中脘穴 “调度全局”，让胃肠动起来，把浊气往下推。

肚脐上 4 寸（胸骨下端到肚脐的中点）的中脘穴，是 “腑会”，管着胃、肠这些消化器官，就像 “排气总指挥”。

它能让胃的蠕动变快，肠的排气变顺 —— 吃撑了胃胀时按它，会觉得 “胃里的气在往下走”，连带着打个嗝，舒服多了。

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手法：手掌贴在中脘穴上，顺时针画圈揉 5 分钟，力度比按期门稍重，能感觉到肚子跟着手动。

饭后两小时按最好，帮着消化不积食，也可以把单联的镂空艾灸罐装上艾柱后，绑在肚脐上的穴位处，艾灸热力渗透到胃，胃暖暖的，消化能力更强。

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第三步：太冲穴

光排气还不够，得掐断 “浊气再生的源头”。太冲穴能疏肝气的 “根”，避免浊气反复堵。

大脚趾和二脚趾之间的凹陷处，就是太冲穴。

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它是肝经的 “原穴”，管着肝气的 “生发”—— 爱生气、压力大的人，这里按起来特别疼，揉开了能让肝气 “顺顺当当不打结”，从根上减少浊气生成。

手法：拇指按在太冲穴上，往脚趾方向推揉 3 分钟，按到脚踝有点发麻最好。

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